CÓMO ELEVAR TU ENERGIA CADA DÍA

 

 

¿SABES CÓMO ELEVAR TU ENERGÍA CADA DÍA?

Si mantener o mejorar tu nivel de energía “mañanera” es un problema para ti, o si últimamente sientes que tienes la cabeza tan llena de temas pendientes y listas de tareas que no logras concentrarte, o parece que todo tu alrededor aumenta de tamaño mientras tu parece que encoges cada vez más…créeme, te entiendo.

Me gustaría compartir contigo 8 hábitos que normalmente incluyo en mi rutina diaria que me ayudan a rendir mejor y a elevar mi nivel de energía por las mañanas.

La verdad es que cada persona es diferente y necesita diferentes cosas, así que mi rutina puede no ser la que mejor te funcione a tí, así que experimenta y finalmente practica lo que de verdad sirva a ti.

De lo que sí estoy convencida es que:

Es vital darte el tiempo para conectar contigo y con la energía necesaria QUE TE HAGA SENTIR BIEN EN CADA MOMENTO DEL DÍA.

¡Comenzamos!

  1. NO MIRES EL TELÉFONO NADA MÁS DESPERTAR

Si lo primero que haces al abrir los ojos es mirar la pantalla de tu móvil, inmediatamente quedas a disposición de lo que las notificaciones de redes sociales o nuevos e-mails requieran de ti y pierdes el control de decidir cómo quieres comenzar tu día. Además, con la situación del covid-19 y el miedo que intentan infundirnos todos los medios de comunicación, corres el riesgo de enfocarte en los miedos, en vez de en tus oportunidades

Date unos minutos para comenzar sentir tu cuerpo primero y para abrazar a tu pareja o a tu mascota, después.

 

  1. CONECTA CON LA GRATITUD

Cada día enumera tus bendiciones. Anota en un cuaderno 10 cosas por las que dar las gracias y las razones que te llevan a hacerlo (ejemplo: Gracias a mis padres por decidir traerme al mundo ya que me permite disfrutar de estos momentos) y cuando termines de anotar cada día esas 10 bendiciones, léelas. Esta es una práctica que inmediatamente te pone en un estado de abundancia, que es súper necesario para impulsar el bienestar en tu vida.

Agradece por todo lo que YA tienes.

 

  1. ENFÓCATE 

Donde pones tu atención también pones tu energía…tus decisiones, tus acciones y por tanto tus resultados.

DEDICA UNOS MINUTOS A DETERMINAR EN QUÉ QUIERES ENFOCARTE HOY.

 

  1. VASO DE AGUA TIBIA CON LIMÓN

Uno de los mayores activadores de energía es beber agua tibia/caliente con el zumo de medio limón con el estómago vacío. Además de dar energía, limpia el sistema digestivo…y de paso, quema alguna que otra grasa.

UNA BUENA HIDRATACIÓN MANTIENE SANO TU CUERPO

 

  1. MUÉVETE

Una vez que ya conectaste mente y espíritu, es hora de darle su lugar al cuerpo. 20 a 30 minutos de tu movimiento favorito pueden ser de gran ayuda para mantenernos más sanos y felices durante el día. Puedes ajustar la actividad según lo que tu día requiera de ti.

A mí me gusta hacer una rutina de QI GONG, pero a veces hago estiramientos o YOGA. Por mi manera de ser, el cuerpo no me pide correr o saltar.

¡TODO VALE CON TAL DE MOVER TU CUERPO!

 

  1. MEDITA

Para mí este hábito es el más importante de todos… Pero he de reconocer que me cuesta mucho mantener la constancia, lo reconozco. Lo que sí he de decirte es que los días que medito, mi cuerpo, mente y espíritu se encuentran más equilibrados y consigo tener mayor éxito en lo que me propongo…¡ahí lo dejo!.

Si nunca lo has intentado, siempre hay talleres, o guías que te pueden ayudar, pero por favor, ¡no dejes de intentarlo!

OBTÉN TU REEQUILIBRIO DESDE EL SILENCIO

 

  1. PRACTICA LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Cuando llego ya a este hábito llevo 1h y cuarto levantada…te lo cuento para que te vayas organizando. Si te soy sincera, este hábito lo integro dentro de la rutina de QiGong, pero lo quiero poner por separado para que seas consciente de la importancia de respirar y la herramienta tan útil que puede ser nuestra respiración.

SI CONTROLAS TU RESPIRACIÓN, CONTROLARÁS TU VIDA

 

  1. HAZ UN DESAYUNO NUTRITIVO

Come algo de calidad para empezar bien el día. Un batido puede ser una opción súper fácil, rápida y efectiva tomar todo lo que necesitas para arrancar.

A mí me gusta hacer el mío con base de leche de avena, le agrego una cucharada de semillas de chía, sésamo negro y lino y lo combino con fresas, plátano o alguna otra fruta. Le añado nueces o almendras…Y, ¡a batir! Luego un café o infusión con una tostada con aguacate y LISTA, a comenzar el día. A mí estos pasos me activan lo suficiente como para llenarme de energía.

SOMOS LO QUE COMEMOS

 


 

¿CÓMO CONSIGUES TÚ ELEVAR TU ENERGÍA POR LAS MAÑANAS?

Nos encantaría que nos dejaras tus comentarios.

 

Equipo de Equilibrio y Bienestar

 


 

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