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LA MEDITACIÓN

Cuando hablamos de actividad, lo solemos relacionar con movimiento, sin embargo, tal y como nos indica el diccionario una de sus acepciones es la de: facultad de obrar, es decir practicar algo no material.

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Pues bien, para este verano os proponemos una actividad que no requiere necesariamente movimiento, la meditación.

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En verano, para la mayoría de nosotros es cuando disfrutamos de nuestro periodo de descanso laboral más prolongado, buen momento para “parar” y “darnos cuenta”.

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Nuestro tipo de vida, aquí en occidente, transcurre repleto de tareas, rapidez, conciliación, productividad y sobretodo mente…mucha mente…… Seguro que muchas de ellas, ya no pensáis “como hacerlas”, ya que vais con el piloto automático. Es algo similar cómo cuando aprendemos a ir en bicicleta o incluso a conducir. Al principio nos faltan sentidos y concentración para atender a todo lo nuevo y la necesidad de que nuestra mente cree un hábito.

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Con la repetición, conseguimos responder de forma automática y así con la mayoría de nuestros aprendizajes. Esto no ocurre sólo con las instrucciones “mecánicos”, también con nuestros pensamientos y emociones, al repetirlos (incluso escuchándolos de otros), se “interiorizan” es decir pasan a nuestro subconsciente, de manera que dejamos de “controlarlo”.

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Este es el motivo por el cual, en ocasiones, no sabemos ni por qué hemos respondido de una forma u otra, ni cómo es que no conseguimos salir de un bucle de patrones que nos llevan a repetir y repetir unas mismas acciones.

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¿Eres capaz de responder a la pregunta? ¿Quién soy?, la respuesta no es la misma que a: ¿Quién crees que eres?

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Una forma de salir del automatismo y de ayudarte a descubrir tu verdadero Ser, es decir, quien eres, es la meditación.

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¿Y en que consiste la meditación?

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Se podría decir que es una técnica, aunque prefiero enfocarlo como una forma de posicionarte en la que se trata de:

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  • Sentir y no pensar (conscientemente)
  • Dejar fluir nuestros pensamientos sin centrar nuestra atención en ellos.
  • No poner expectativas en el momento y sentir nuestro cuerpo, o una parte de él en ese momento, sin más….(y sin menos!).

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La finalidad de la meditación es lograr que nuestra mente “pensante” (consciente) deje de “dominarnos” y centremos nuestra atención en lo que siente nuestro cuerpo, sin juzgar, sin ni siquiera engancharnos a las emociones que nos produce ese “sentir”.

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Pues bien, aunque os hablaba de la meditación cómo una actividad que no requiere movimiento, otra forma de alcanzar el “estado meditativo”, es a través del Qigong, una técnica milenaria que está considerada como un sistema global de auto cuidado del ser humano.

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La semana os hablaremos de ella y presentaremos propuestas. Hasta entonces, podéis ir practicando, simplemente reservando en vuestra ajetreada agenda diaria, un lugar de espacio/tiempo exclusivo para vosotros y guardar silencio durante cinco minutos.

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-Patricia Malumbres

 


 

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Con Amor, El equipo de Equilibrio y Bienestar.

 

 

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