COMO LIBERARTE DE PENSAMIENTOS RUMIANTES

Quiero compartir contigo diferentes formas de gestionar los pensamientos obsesivos.

Momentos como el que vivimos hacen que oscilemos de emoción en emoción, pasando de la alegría a la tristeza, de la comprensión al enfado, del aburrimiento a la diversión y esto ocasiona que se generen múltiples pensamientos y que algunos de ellos se queden estancados merodeando por tu cabeza constantemente.

Pues estos “rumia, rumia”, al igual que haces con los alimentos, han de ser digeridos por tu cuerpo y por tu mente.

Esta función le corresponde energéticamente, según la medicina tradicional China, le corresponde a tu Bazo.

Si tu Bazo no se encuentra en buenas condiciones energéticas, esta capacidad de asimilación se estanca, produciendo un estado mental obsesivo, incluso puedes llegar a tener pérdida de memoria y de concentración.

Lo que ocurre es que al tener que destinar sus recursos a desatascar esta situación de indigestión mental, se debilita, lo que provoca es que te preocupes aún más y aparezca una deficiencia de energía y de sangre en tu cuerpo. Pudiendo provocarte:

  • Palpitaciones
  • Necesidad imperiosa de comer dulces
  • Pérdida de paciencia
  • Nerviosismo, entro otros muchos síntomas.

Para recuperar el equilibrio del cuerpo y la mente es importante que recuperes el equilibrio del Bazo. Se puede hacer de múltiples formas:

  • Lo primero puedes ayudarte con una alimentación sana y equilibrada: limita el azúcar, incrementa las verduras y legumbres, frutos secos y semillas.
  • Realiza ejercicio físico: aunque ahora nos tengamos que quedar en casa, eso no significa que no te muevas: practica alguna rutina diaria de estiramientos, yoga, qi gong, etc
  • Equilibra la capacidad intelectual: dosifica las horas de lectura, visualización de pantallas, intercala actividad intelectual con actividad física o descanso.
  • Hablando de descanso, es importante que duermas entre 7 y 8 horas. Si duermes menos de estas horas se activa tu sistema nervioso simpático, lo que hará que nos mantengamos en estado de alerta y no cesen estos pensamientos rumiantes.
  • Puedes ayudarte de la acupresión (presionando en el punto estómago 36 y 20 de dumai) o la Moxibustión (calentando la parte externa del dedo gordo del pie, desde la uña hasta la zona del juanete, en estómago 36 y 20 de dumai)
  • Realizando un cambio de enfoque de la situación, dándole nuevos significados a lo que te sucede y estableciendo planes de acción que te muevan de ese estado mental.

Si quieres saber más al respecto, hazme llegar tus dudas a través de comentarios o bien participando en las sesiones grupales gratuitas que durante los meses de marzo y abril tendremos todos los martes y jueves a las 17h en la plataforma zoom

Y recuerda:

¡Se fuerte, eleva tu nivel de energía y haz que tu día sea maravilloso!

 

 

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Equipo de Equilibrio y Bienestar

 


 

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