¿Te ha pasado alguna vez que te ha faltado el aire o encogido el corazón ante un supuesto problema que nunca llegó a suceder?
El filósofo René Descartes, al final de su vida comentó: “mi vida estuvo llena de desgracias, muchas de las cuales jamás sucedieron.”
Pues bien, hoy quiero hablarte de esos estados de ansiedad que se producen diariamente y aclararte:
- Qué es un estado de ansiedad
- Cómo puedes detectar el estado de ansiedad
- Cinco claves para superar la ansiedad.
¿Te gusta el menú?, ¡Pues comenzamos!
Lo primero que quiero aclararte es que el estado de ansiedad no es una emoción, si no un estado de ánimo, ya que cuando se siente ansiedad, se suceden numerosas emociones.
Pero bien, ¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?, yo la entiendo como una proyección en el futuro de un problema con el que se supone que nos vamos a encontrar:
“¿Y si dentro de un mes no tengo ingresos?”
“¿Y si le ha parecido mal a fulanito lo que le he dicho y no me habla?”
“¿Y si…..?”
¿Te suena todo esto de algo?
Además, a esto se le suma una sensación de impotencia, de que cuando nos encontremos ese problema no vamos a tener los recursos suficientes para hacerle frente.
Pero ¿CÓMO PUEDES SABER SI SUFRES DE ANSIEDAD?
Tu cuerpo presentará numerosos síntomas, tales como:
- Sensación de opresión en el pecho o dolor torácico
- Sensación de falta de aire
- Palpitaciones
- Urgencia mental e irritabilidad
- Miedo inexplicable a la muerte
- Tristeza y tendencia al llanto
- Palidez
- Voz débil
- Insomnio
- Aturdimiento
- Pensamientos obsesivos
- Cansancio
Aunque dentro de la Medicina china no exista palabra para la ansiedad, si lo sitúa dentro del ámbito del miedo. Reconociendo que el miedo puede venir de otras emociones como son:
- La culpa
- La vergüenza
- La tristeza
- El exceso de reflexión
¿Te has visto reflejada en algún síntoma?
Pero ¿a qué se debe este estado de ansiedad? ¿Cómo puedo prevenirlo?
Fundamentalmente los estados de ansiedad se generan a raíz de 5 factores:
- Estrés
- Dieta irregular
- Exceso de trabajo
- Constitución
- Pérdida de sangre
Aunque la Medicina tradicional China trata a cada persona con un tratamiento particular dependiendo de donde surja el mayor desequilibrio, me gustaría compartir contigo lo siguiente:
5 CLAVES PARA SUPERAR EL ESTADO DE ANSIEDAD
- Revisa dónde pones tu energía:
- En el pasado o en el futuro
- En los problemas o las oportunidades
- En los recursos o en tus ingenios
- Adecúa tu estado mental.
- ¿Eres víctima, avestruz o guerrera?
- Mantén una dieta regular y equilibrada
- Revisa tus horarios
- No te saltes las comidas
- No discutas, hables de trabajo o veas noticias a la hora de comer
- Adecúa la alimentación a tus desequilibrios
- Practica el presente:
- La respiración
- Los detalles marcan la diferencia
- Eleva tus estándares cotidianos:
- Movimiento: con el movimiento generamos nuevas neuronas que controlan el centro del miedo. Se disuelven bloqueos y oxigenan mejor nuestras células. Practica caminatas por la naturaleza, Qi Gong, Yoga, Taichi, baile o natación.
- Terapia: se consciente de tus emociones, de tus creencias limitantes y los diferentes patrones que desarrollas y que condicionan.
- Creatividad=pasión. Necesitas entusiasmarte con tu día a día. Necesitar imprimir amor a cada cosa que realices.
- Espiritualidad: el sentido de tu vida. Todos tenemos un propósito en la vida ¿sabes cuál es el tuyo?
Si deseas ahondar más en este complejo estado emocional, ponte en contacto conmigo a través de mi correo electrónico, teléfono o redes sociales.
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Patricia Malumbres
