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EL INVIERNO Y NUESTRA SALUD (parte 1)

Estamos a las puertas del invierno, la estación más fría del año y con menos horas de luz. Es momento de conservar nuestra energía, de interiorización, de recogimiento. Es tiempo de madurar pensamientos, proyectos, decisiones que verán su fruto en primavera, en la época de crecimiento.

Este fenómeno natural afecta a todos los procesos en la naturaleza, donde todo se paraliza para conservar energía para la Primavera: los árboles, la vida de los insectos, la hibernación de muchos animales, etc. En nuestro cuerpo sucede lo mismo.

Si queremos tener elevadas nuestras defensas y buena salud en la primavera, hemos de respetar este proceso de interiorización y no derrochar nuestra energía durante esta estación, así ayudaremos a nuestro cuerpo a fortalecer el sistema inmunológico.

Desde el punto de vista de los cinco elementos, en la Medicina Tradicional China, el invierno corresponde con el elemento Agua y el órgano asociado es el Riñón, así como su víscera, la Vejiga.

En esta época el frío es el factor climático predominante, por lo que deberemos cuidarnos de él si queremos mantener nuestros Riñones y la Vejiga pletóricos de energía y alejados de síntomas como: debilidad lumbar, dolor menstrual, aversión al frío, dolores de oídos, caídas de cabello, fallos de memoria, problemas de fertilidad, diarreas, etc…

El frío coagula y paraliza. En nuestro cuerpo se traduce en dolores fijos y punzantes en tendones y músculos.

¿Cómo podemos actuar para mantener ese equilibrio de nuestro organismo? Podemos ayudarnos a través de diferentes pautas, veamos:


CUIDANDO NUESTROS HÁBITOS

  • En invierno es recomendable ir a dormir temprano y levantarse tarde.
  • No trabajar o realizar ejercicio físico antes de que salga el sol.
  • Evitar el frío, mantener con una temperatura adecuada las estancias en las que nos encontremos para prevenir los ataques del frío y los resfriados.
  • Evitar temperaturas demasiado elevadas ya que favorecen la apertura de los poros de la piel y el frío puede entrar en nuestro cuerpo con facilidad, así como los virus y otras enfermedades.
  • En cuanto a la vestimenta, es recomendable adaptar las “capas de ropa” hacia más o menos ropa según el ambiente en el que uno se encuentra: la ropa de exterior tendría que ser más amplia. Ropa excesivamente ajustada tenderá a exteriorizar la energía impidiendo su preservación en el interior.
  • Es aconsejable que los zapatos y calcetines sean algo más amplios en esta estación para favorecer la circulación de la energía de manera ligera y armoniosa, asegura la comodidad y el calor en las piernas.
  • Proteger las manos y los pies del frío.

CUIDANDO NUESTRA ALIMENTACIÓN

Durante el invierno, lo recomendable es seguir el curso de la naturaleza y consumir alimentos típicos de esta época:

  • Beber abundante agua.
  • Ingerir caldos y sopas de huesos.
  • Incorporar alimentos que tonifiquen la energía del Riñón, así ayudaremos a nuestro cuerpo a resistir el frío:
  • Alimentos negros y azules: estos colores se corresponden con el elemento Agua, fortaleciendo la energía del Riñón como pueden ser moras, arándanos, habas negras, sésamo negro, quinoa negra etc.
  • Legumbres y semillas: azukis, arroz integral, lentejas, habas, trigo sarraceno, lino, calabaza, chía, sésamo negro, girasol, etc…
  • Verduras: apio, brécol, lombarda, acelgas, espinacas, habas, escarola, grelos, berzas (kale), espárragos, remolacha, chirivía, zanahorias, etc.
  • Frutos secos: uvas pasas, bayas de goji, nueces, castañas.
  • Carnes: pollo, ternera, cordero.

¿Cómo podemos ayudarte desde Equilibrio y Bienestar?

  • A través de la Acupuntura podemos mejorar todo tipo de desequilibrios desde molestias lumbares, a insomnio, acúfenos, trastornos menstruales, urinarios, etc, tanto los síntomas como el origen del trastorno.
  • Mediante la Moxibustión (aplicación de calor local) eliminamos el frío interno y mejoramos la circulación sanguínea.
  • A través de Tui Na (masaje), mejoramos todos tus dolores musculares y articulares tan frecuentes en esta época, así como la circulación de la sangre, incrementamos el nivel general de energía de tu cuerpo y lo re-equilibramos.
  • Mediante ejercicios de Qi Gong, proporcionamos herramientas para que desde tu casa y de manera autónoma mejores y ayudes a tu cuerpo a liberarse de tensiones que reequilibren tu cuerpo.
  • Además de estas herramientas, contamos con fitoterapia y terapia floral, así como con Kinesiología que nos permite garantizar el tratamiento que mejor se adecue a tu circunstancia.

Cuídate en el invierno para evitar los trastornos propios de esta época y para llegar a la primavera con Equilibrio y Bienestar.

¡Mas vale prevenir que curar!

En las siguientes semanas seguiremos hablando del invierno y dando pequeños consejos, recetas y pautas para adecuarnos a la venidera estación.

Referencias

  • GARCIA J. (2002) Ling Shu Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo Eje Espiritual. JG ediciones. Madrid.
  • GARCIA J. (2005) Su Wen Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo Preguntas Sencillas. JG ediciones. Madrid.
  • GIOVANI MACIOCIA (2013) Fundamentos de la Medicina China. Gaia Ediciones. Madrid.
  • LIU ZHENG (2015) Medicina China Tradicional. Vivir sin enfermar. Oberon Ediciones.
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